jak jesc

Jak była szczelnie zamknięta możesz jeść.

Ma się taki sentyment, jak się czyta takie posty, choć dawniej nie było za bardzo gdzie o to zapytać... Dieta, Dieta, Dieta, jeśli nie masz kiedy jeść, np. jesteś w szkole, jedz batony, wybór masz duży. Odżywka to też rozwiązanie, gainer to dobry pomysł, ale jako uzupełnienie diety (ćwiczysz tak dużo, że nie mieści Ci się tyle żarcia w żołądku). [...]

Wiem, tak robię. No ale w dzienniku vitalmax mam ułożoną dietę i tam są kalorie przed obróbką. Więc skoro mam jakieś tam zapotrzebowanie tzn., że jak się po obróbce zmniejszają to muszę jeść jeszcze więcej :d? edit: rozumiem, że po to jest nadwyżka kaloryczna? Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-06-12 13:29:54

[...] + 15 mct + 10 whey protein)+ 2 x 500ml woda Trening 7 godz i powyżej to samo co wyżej + banan, rodzynki,bułka z szynką, polędwicą- testuje różne opcje pożywienia stałego i jak do tej pory żadnych problemów żołądkowych. Batony i żele energetyczne zostawiam tylko na zawody. Wiadomo wszystko też zależy od warunków atmosferycznych,wytrenowania to [...]

[...] aby to wszystko ważyć i staram się jeść na oko. Nie chcę być kulturystą albo super pakerem tylko poprostu lubie ostro poćwiczyć, pobiegać i chcę też zdrowo i dobrze się odżywiać. Więc prosto mówiąc Powoli Do Celu :) Może za 2-4 miechy jak będę widział postępy albo nie będzie ich wcale to pomyślę nad bardziej zaawansonowaną dietką dzięki za odp

jak robisz masę nie bierz eca.bo ci się jeść nie będzie chciało

posilek przed treningiem mam jakies 2.5h wiec dlatego chce pic bialko i carbo,czyli moge wypic jedno po drugim od 30min przed treningiem,to samo tyczy sie po treningu jakas godzine po moge zjesc,wiec bialko i carbo zaraz po, diete mam dopracowana tylko moj plan dnia nie pozwala mi jesc tak jak powninienem w okolicach treningu

Wlasnie diety niemam :( Czytalem o djecie. Wszedzie pisza dieta to podstawa. Ok. Ale nie rozumiem jak mozna jesc codziennie to samo albo co 2 dni

Najpierw ustal co jeść możesz- parówki to nie za dobry pomysł :) Jak to ustalisz to podziel posiłki - najważniejszy jest przed i po treningowy. Węgle o odpowiednim IG + białko + tłuszcze dobre dają masę. Zmieniony przez - Rafa14758 w dniu 2013-01-20 21:04:22

jak ktoś nie ma problemów to może jeśc warzywa i przed i po treningu, sa to sprawy idywidualne i kazdy musi sam sobie to sprawdzic, nie ma regóły ze nie może byc tam warzyw

Wczoraj robiłem tylko barki i było OK. Jak w środę robiłem nogi i pomieszczenie było bardziej nagrzane to zatykały mi się uszy. Nie biorę od około miesiąca ani suplementów ani odżywek. Ponad miesiąc temu brałem GainBolica6000, zjadłem go tylko z 0,5kg. Ogólnie stwierdziłem że nie mogę jeść odżywek od roku, bo po ich wypiciu robi mi się gorąco i [...]

[...] się podczas ćwiczeń. Dodam jeszcze trochę co do diety: Z tym odchudzaniem chodzi mi to to, że każdy układa sobie sam dietę, no nie każdy, ale przeważnie tak jest i układają sobie dietę, w której chcą jak najmniej jeść. Co prowadzi do schudnięcia i zamiast mieć rzeźbę, będą same kości :D Zmieniony przez - Petro w dniu 2012-02-03 21:12:14

jak najbardziej da, jednak musisz odpowiendio duzo jesc

Raczej serek to na noc jem bo sie długo odkłada.. ;) Ok teraz już wiem więcej co do potreningowego.. :) Postaram sie jeść jakiegoś kurczaka jak będę mógł.. ;] A makrelka to na kiedy jest dobra?

rób jak chcesz ja bym jednak radzil nauczyc sie ten ryz jesc ugotowany, a dlaczego? na pewno zdrowiej a gdy juz sie przyzwyczaisz to nie bedzie Ci to sprawialo zadnego problmu tylko zjesz i pozniej w dalszych etapach nawet po tym 100gram ryzu bedziesz mogl czuc dalej głód wiec zastanow sie. mozesz dac soga Zmieniony przez - SteStifler w dniu [...]

[...] i nie musisz odrazu po treningu jesc. Ja np czasem mam problem z jedzeniem odrazu po treeningu dlatego uważam ze to fajna zabawka. Co do kredki to masz racje zle to ujolem , Kredka + dieta napewno bedą efekty ale jak dodasz do tego glutamine jeszcze zawsze bedzie lepsza regeneracja unikniesz zakwasow i wydaje mi sie ze zrobisz wieksze postepy

ehhh mnie np. jest ciężko w ogóle sie wypowiedzieć, bo ja nie mam pojecia jak można tam mało w ogóle jeść no ale zacznijmy od tego że moja waga jest znacznie większa hmm.. radził bym to samo co mój przedmówca. Dożuć warzywa i owoce, ale ja bym ich raczej nie uwzględniał w diecie (chodzi mi tu o B/WW/T) traktowałbym je raczej jako uzupelnienie [...]

[...] ilości glukozy w mózgu, co manifestuje się się "ogłupieniem" Co do żywności to nie da się wykluczyć przetworzonej ale trzeba sie też starać jeść żywność jak najbardziej naturalną, by dostarczyś naturalnych witamin, minerałów i innych ważnych składników odżywczych, które często giną w procesie przetwarzania. i o to właśnie [...]

[...] zabiegany i nie mam czasu na przygotowywanie posilkow. A ponadto moj organizm jest oporny na nabial. Kiedys staralem sie jesc rozne sery biale to pare razy prawie mi sie nie zwrocilo. A i chce zebym do wakacji jeszcze nie musial znowu wydawac kolejne 350 zl na 2 cykl bo ten bedzie do bani. Dlatego chce sie dowiedziec jak najwiecej zanim zakupie.

ja tam mowie 2x XP i do tego dietka w miare( staraj sie jessc poporstu duzo bialka, jakies kury, twarogi-jak nie mzoesz jesc to polecam taki mix: twarog do tego dolej syropu takiego od brzoskwin w puszce no i wkroj tam ze dwei polowki brzoskwin i powinno byc miodzzip